Запрещенные продукты при повышенном холестерине

продукты при повышенном холестерине

К сожалению, в современном мире достаточно значительный процент людей страдают от повышенного холестерина, что нельзя обделить вниманием. Люди, что носят этот недуг вынуждены быть внутри рамок продуктов, выйдя за которые можно сильно пожалеть (риск возникновения тромбов, инфаркта, инсульта).  Поэтому важно знать список продуктов, которые как раз способствуют развитию летальных исходов. Полезно ещё узнать как избежать всех этих болезней путём простой профилактики. И стоит, действительно, о ней задуматься, ведь простые мысли о том, что повышенный холестерин долго развивается и до настоящих проблем как до Луны. Нет. Нарушение может перейти в привычку, а привычка уже в болезнь. Поэтому важно начинать следить за рационом не после 30-ти.

Какие продукты нельзя есть

Повествуя о том, какие продукты нельзя есть при повышенном холестерине хотели бы отметить самые коварные в этом деле. Те, что будут сильнее всех усугублять ситуацию. Итак, из тех, которые не стоит есть в первую очередь:

  • свинина, баранина — жирные сорта мяса;
  • копчености;
  • чересчур жирная молочка (сметана или сливки, сливочное масло);
  • сладости (конфеты, шоколад белый и молочный);
  • кондитерские изделия;
  • масляные крема;
  • белый хлеб;
  • жирные соусы (майонез, например);
  • сладкие напитки (газировка, соки);
  • яичный желток;
  • сало;
  • маргарин;
  • икра (черная и красная);
  • жареную рыбу (любая);
  • морепродукты;
  • субпродукты (печень, почки, мозги);
  • густые и жирные супы;
  • продукты фастфуда (чипсы, бургеры, хотдоги, жаренный картофель);
  • магазинная выпечка;
  • алкогольная продукция.

Разрешенные продукты

Чтобы скорее закрыть всю скорбь от количества продуктов, которые не стоит есть при повышенном холестерине, мы прибегнем к списку того, что в рационе одобряется. И более того будет даже полезно для организма.

  • ржаной хлеб или с отрубями;
  • каши;
  • бобовые (чечевица, фасоль и горох);
  • макароны и рис;
  • нежирные молоко, йогрут, сыр;
  • нежирные мясные, рыбные и овощные супы;
  • вареная или приготовленная на гриле рыба;
  • курица, индейка, телятина;
  • масло допускается оливковое, подсолнечное, кукурузное;
  • натуральные соки (не из магазина), минеральные воды, чай (без сахара);
  • овощи и фрукты (если не сильно сладкие);
  • орехи (фундфук, миндаль, грецкий);
  • красное вино (в небольших дозах);
  • мёд;
  • сухофрукты.

Профилактика

Самое главное — привычка. Привычка изначально правильного питания и пренебрежительного отношения к фастфуду, чрезмерным количествам сладкого или алкоголя может в дальнейшем положительно сказаться на организме.

Если вы станете реже ходить или вовсе исключите из своей жизни поход в фастфудные рестораны, то это уже хороший шаг. Если будете следить за нормой потребления сладкого, потребления алкоголя, если задумаетесь о потреблении мясных изделий и копченостей и всего того, что можно избежать и заменить другими более здоровыми продуктами (например, конфеты сухофруктами), то это уже большой шаг в профилактике. Важно привить себе именно привычку правильного питания и любить продукты, которые могут заменить слишком жирную или слишком сладкую еду.

Физическая нагрузка также спасает от застоя желчи. Ходьба и бег вообще будут отлично поддерживать тонус и будут избавлять вас от излишков холестерина.

Но, конечно, самое главное это идея! Идея, которая будет держать вас в здравии всю жизнь!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector