Самые полезные продукты для питания

полезности

В век развития вкусовых технологий обычные продукты смешали с грязью. Кто-то считает правильным пообедать в МакДональдсе один раз, а затем это войдёт в привычку. «Один раз — не жиробас!» — сказал кто-то за обедом, откусывая от шаурмы большой кусок, и так далее. Но позже это даёт свой эффект в виде частых болезней, недомогания и депрессий. Да, даже простой путь к хорошему настроению оказывается лежит так близко, за парой брокколи или за горсткой риса, вместо чипсов. Однако, если питаться так регулярно, то изменения будут налицо и вы сами в этом убедитесь! Путь к счастливой жизни ближе, чем кажется, иногда он стоит за самым простым — нашим здоровьем, а оно уже стоит за нашим питанием. Конечно, можно дождаться этого понимания в очереди к врачу, держась за живот. А можно сейчас, начав со статьи про самые полезные продукты для вашего здоровья.

Фрукты, чем полезны

В вопросе какая пища полезна для здоровья, начнём с фруктов. Не станем, кстати, делать топ 10 полезных продуктов, просто каждый раз в таких топах можно упустить важную деталь — разнообразие.

Яблоки

Начнём мы с самого известного любимца всех фруктовых тарелок в каждой семье. И знаете, эти плоды так распространены и не с проста. Они полезны для иммунитета за счёт содержания аскорбиновой кислоты, а ещё очень полезны для печени.

Бананы

Также легко найти, трудно забыть и невозможно не съесть! Бананы очень хороши против бессонницы, поскольку справятся с убаюкиванием нервной системы. Хороший поставщик калия и углеводов, а главное натуральный. Съесть пару бананов может позволить себе каждый, к тому же, они ещё и повышают настроение и борются с токсичностью в организме.

Авокадо

 

Плод почти как сливочное масло в растительном мире. Авокадо можно есть весь день и готовить из него много разных блюд. Содержит в себе настоящий кладезь полезных свойств, из которых вытекают профилактика онкологических заболеваний, хорошее пищеварение, вывод токсинов.

Груша

 

Ещё один фрукт и витаминный богач в одном лице. Плоды хороши против тех же токсинов в организме и не дают накапливаться жирам. Позаботится о лишней жидкости организма, если вы понимаете о чем мы…
Лимон Ещё один насыщенный витамином C подарок от нашей планеты. Лимон хорош в борьбе против простуд и заболеваний горла. Так же, как и апельсин, неплохо бьёт по бактериям в организме. Поговаривают даже, что лимон растворяет камни в желчном пузыре.

Киви

Источник пищеварительных ферментов, защитник иммунитета, нормализует обмен веществ, дарит энергию, способствует улучшению умственной работы. Кроме того, фрукт очень хорош для женского и мужского здоровья.

Абрикос

Нейтрализует кислоты и справляется с этим очень даже хорошо. У фрукта очень много полезных свойств, например: помогает сердечно-сосудистой системе, повышает уровень гемоглобина в крови, следовательно появляются силы и бодрость. А также он повышает мозговую деятельность, защищает организм от вирусов, помогает пищеварению и омолаживает кожу. Фух! Сильный и крайне полезный фрукт.

Ананас

С этим фруктом, конечно, нужно быть аккуратнее. Кроме его лечебных действий по уничтожению бактерий в желудке и вирусов, фрукт может оказать немного вредных эффектов. Например, чрезмерное потребление может привести к разрушению эмали зубов.

Инжир

Очень помогает при заболевании бронхов. Помогает при наборе веса. Также, как и многие фрукты в этом списке, против онкологии. Улучшает сердечно-сосудистую систему.

Гранат

В первую очередь он положительно влияет на нервную систему. Сок граната очень хорошо помогает при проблемах с ЖКТ при авитаминозе, при ангине и др. инфекционках. Профилактика ожирения, выводит шлаки и чистит желудок, является профилактикой рака.

Хурма

Дезинфекция желудка от всех зараз. Полезна для глаз, сосудов, пищеварения, щитовидной железы, сердца, нервной системы, при анемии и при мочекаменной болезни.

Самые полезные овощи и чем они полезны

Морковь

Крайне важна для глаз. Чтобы не страдать от глазных болезней, врачи рекомендуют включить в рацион питания. Нормализует работу ЖКТ. Выводит токсины и очищает от отходов. Противостоит инфекциям, сосудистым и онкологическим заболеваниям.

Чеснок и лук

Первое, что приходит на ум – противостояние вирусам и инфекциям. Но это не всё. Чеснок прекрасно помогает кровеносным сосудам, а также в профилактике онкологии.

Помидор

Опять таки хорошо выступают в роли профилактики онкологии, а также поддерживают функции сердечно-сосудистой системы. Несут пользу для ЖКТ и для крови, что препятствует развитию анемии.

Капуста

Выводит холестерин и шлаки, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Защищает ЖКТ. Понижает уровень глюкозы в крови.

Батат

Помогает при ожирении, ибо заставляет чувствовать сытость долгое время. Помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. Одолевает все проблемы нервной системы и бессонницу. Если есть проблемы со свертываемостью крови, то приятного аппетита, кушайте батат!

Картофель

Снижает артериальное давление. Отличный поставщик витамина В6, поэтому защищает сердечно-сосудистую систему, повышение активности работы мозга и многое другое.

Свекла

Свеколка наша свеколочка. Помимо колоссального доброго влияния на печень, она способна повысить кровяное давление. Она укрепляет стенки сосудов, благоприятно влияет на пищеварительную систему. Свекольный сок используют как средство борьбы с болью в горле и анемией.

Тыква

Она полезна для организма, поскольку нормализует водно-солевой баланс, снижает давление, улучшает обмен веществ и сон. Овощ владеет магией  омолаживания кожи, и способен укреплять волосы, поэтому присутствует в косметологии. Псс, а также она благостно влияет на половое здоровье.

Баклажан

Овощ, в принципе против холестерина, следовательно, не дает быть ожирению. Он полезен для людей пожилого возраста, поскольку укрепляет кости и борется с рядом болезней: атеросклерозом, остеохондрозом и остеопорозом. Помогает селезёнке. Защищает иммунитет и очень хорош для кишечника, выводит ненужные отходы.

Перец

Помимо стандартного набора всех «полезностей» овоща в виде нормализации ЖКТ и вывода токсинов, продукт выделяется своими уникальными свойствами. Болгарский перец очень рекомендуется людям, у которых есть бессонница, стресс, депрессия, хроническая усталость.

Кабачок

Защищает слизистую желудка от напастей в виде язвы, защищает сердечно-сосудистую систему, активизирует пищеварение и защищает его от тяжелой еды. Благодаря витаминам А и С поддерживают зрение. Не даст вам переесть.

Брокколи

Борется с холестерином, с солями тяжелых металлов, нормализует работу сердца, укрепляет кости и обеспечивает рост мышц. Улучшает память, концентрацию и мозговую деятельность в целом. Ну и конечно, защищает от вирусов, выводит токсины и нормализует работу нервной системы.

Брюссельская капуста

Не даст разрушиться сетчатке глаза, плюс сохранят остроту зрения. Поддержит иммунитет и отличную работу ЖКТ. А ещё неплохо так снизит уровень холестерина. Улучшит работу мозга, выводит токсины и является прекрасной профилактикой рака. Укрепляет кости и хорошо влияет на центральную нервную систему человека.

Полезная зелень и её магическая полезность

Мята

Мята заставит шевелиться мозг, поэтому юным Эйнштейнам будет очень даже полезна. А ещё мята обладает желчегонным, обезболивающим, антисептическим и успокаивающим средством.

Шпинат

Выводит шлаки, поддерживает работу кишечника, укрепляет сосуды, тормозит развитие рака, снижает уровень сахара в крови и восстанавливает функции нервной системы.

Руккола

Хорошо снизит сахар в крови, укрепит кровеносную систему, повысит гемоглобин и показатель работы пищеварения

Петрушка

От неё крепчают кости и зубы, которыми можно съесть ещё больше петрушки, чтобы нормализовать давление.

Укроп

Ходит слушок, что в Древней Греции молодые люди дарили девушкам букетики укропа, а победителям состязаний венки из этой же травы. Но было это давно и точно мы не знаем. Мы знает точно, что он налаживает сон и избавляет от головной боли, а ещё дезинфицирует ЖКТ.

Базилик

Базилик силён против вируса. Его содержание полезных веществ дает ему статус чуть ли не антибиотика. Отличное средство против кашля и астмы.

Сельдерей

Укрепляет и омолаживает организм, а также избавляет от лишней жидкости, токсинов. Помимо этого, принят как средство для снижения веса.

Салат

Салат хорош в плане улучшения крови, сердечно-сосудистой системы, предотвращает болезни глаз. К примеру, с лёгкостью скинет риск катаракты.

Кинза

Она действует на сердце и пищеварение. Благоприятно, естественно! В кинзе есть антибактериальные свойства, плюс она выводит все токсины и устраняет чувство тяжести после еды.

Полезная крупа

Гречка

Гречневая крупа очистит организм и укрепит сосуды, плюс она может снизить уровень холестерина и уровень сахара в крови. Неплохо стимулирует пищеварение, обеспечивает поддержку иммунитета. Является источником белка.

Овсянка

Если регулярно употреблять этот продукт, то уже в первые дни вы будете безоговорочными оптимистами. Крупа поднимает настроение и прогоняет все депрессии. Кроме того, она поддерживает работу ЖКТ, укрепляет кости, снижает плохой холестерин, полезна для сосудов и крови.

 

Полезна для беременных, так как железо и фолиевая кислота благотворно влияет на развитие малыша.

Кукурузная

Омолаживает, поднимает настроение и укрепляет иммунитет. Кукурузная крупа ускоряет работу мозга, поддерживает кишечник в порядке и выводит токсины. Регулярное потребление кукурузной каши даст больших сил для физических нагрузок и высокой активности. Хороша для похудения, потому как оставляет за собой чувство сытости.

Рис

Если есть какие-то проблемы с желудком, то вам к рису, он всё решит. Рис замечателен в профилактике онкологических болезней ЖКТ. Хорош при похудении и в выводе лишней жидкости из организма. Он также очень замечателен в лечении кожи, ногтей и волос и их укреплении.

Перловка

Лучше всех других круп поможет в улучшении мозговой деятельности, потому что содержит больше всех фосфора в себе. Перловая крупа нормализует работу ЖКТ. Богата антиоксидантными свойствами. Перловая каша полезна при кашле. Жидкость, содержащаяся в блюде, очистит бронхи и защитит стенки альвиол от бактерий. Она же защитит желудок от поражений (язв и тому подобное). Конечно, же крупа омолодит вас и не заставит голодать, наоборот насытит на долгое время и не хуже, чем другие. Перловка хороша для людей, занимающимися спортом, поскольку в ней есть белок, что очень полезно для мышц.
Пшено Прекрасно влияет на нервную систему человека. Успокоит, убаюкает и спать уложит. А вообще, пшено советуется людям, кто работает с нефтью или на хим. Заводах, поскольку она выводит токсины и яды из организма. К тому же она великолепно справляется с работой по укреплению костей, ногтей и волос. Даже если существуют какие-то проблемы с почками, то пшенная каша решит вопрос и поможет вывести все недуги. Укрепит стенки сосудов, улучшит зрение, слух и мозговую деятельность потребителей.

Самое хорошее мясо

Индейка

Мясо богато белком, что повлияет на мышцы и дух, особенно полезно спортсменам. Индейка обеспечит нормальную эмоциональную среду, снизит чувство страха и тревоги, если уж всё так плохо 🙂
Мясо полезно для эмали зубов, ногтей, костей и щитовидной железы. Мясо может растворять холестериновые бляшки и препятствовать развитию рака поджелудочной.

Курица

Курица признана диетическим блюдом, а белок в ней становится строительным материалом организма. Не секрет, что бульон или варенное мясо курицы по-настоящему полезно для людей, склонных к простуде. Специалисты шепчут, что куриное мясо противостоит таким болезням, как подагра, полиартрит, диабет и язвенная болезнь. Поддерживает уровень сахара и нормальное давление.

Кролик

Мясо кролика улучшает зрение, нормализует обмен веществ, хорошо восстанавливает силы, укрепляет зубы, кости и ногти. Скажет «пока» депрессии, если вы не вегетарианец, а также поддержит кровяное давление в норме.

Баран

Во-первых, жир барана хорошо усваивается организмом. К тому же, бараний жир используется в лечебных целях. Например, горячее молоко с добавлением нашего ингредиента прогонят болезнь прочь. Мясо же неплохо борется с кариесом. Помогает переносить стресс. Потребление этого мяса не один раз в неделю помогает избавиться от повышения холестерина в крови.

Свинья

Свинина выводит соли тяжелых металлов из печени, улучшает зрение, развивает клетки крови. Содержит в себе витамины (В1, В3, В6, В9), необходимые для органов. В целом свинина дарит ещё и спокойствие, уравновешенность, выступает против бессонницы (конечно, если вам религия позволяет). Мясо повысит ваш тонус, укрепит защитные функции организма, поэтому вирус пройдёт мимо. Свинина не раз была рекомендована врачами для мужчин, в качестве выработки тестостерона и для мужского здоровья в целом. Однако мясо обладает жиром, поэтому будьте аккуратнее в его употреблении!

Говядина

Также как и другие виды, говяжье мясо положительно для нервной системы. Оно укрепит сосуды, иммунитет, сохранит вам молодость и вашу красоту. Железо в мясо способно справиться с недугами связанными с кровотечением, также оно может обогатить клетки кислородом и повысить уровень тестостерона.

Самые полезные ягоды

Малина Содержит антиоксиданты, способные увеличивать уровень инсулина в крови. А также биофлавоноиды, которые заметно усиливают противоокислительный эффект витамина С,
Земляника Богата железом, марганцем, медью и цинком, витамином C и фолиевой кислотой. Полезна при анемии
Клюква Содержит мощные антиоксиданты и обладает омолаживающим эффектом
Арбуз Способен нормализовать метаболизм, очищает почки и печень, благодаря мочегонным и желчегонным свойствам
Крыжовник Ягоды крыжовника содержат витамин В6, активно участвующий в строительстве стенок сосудов и необходимый для деятельности нервной системы. Имеется в крыжовнике и витамин С
Черника Распространенная ягода, в которой высокое содержание полифенолов, — черника. Но не забывайте: больше всего пользы она приносит, если есть ее свежей. Обработка, например выжимание сока или консервация, может уничтожить от 22 до 81 % полифенолов.

 

Лучшие орехи

Миндаль Есть Омега-6 и витамин Е. А ещё магний, помогающий сердцу и являющийся профилактикой против атеросклероза.
Грецкие Содержат омега-3 жирные кислоты, витамины группы B, С, Е, Н и PP.
Фундук Витамины Е и B, а также калий, железо и др. Замедляет процессы старения и улучшает защиту от вирусов. Содержит фолиевую кислоту, помогая сердечно-сосудистой системе
Кедровые Содержат витамины В1, В2, Е, РР, из минеральных веществ: калий, магний, медь и марганец, фосфор. Противостоит атеросклерозу. Помогает бороться с бессонницей, благодаря триптофану.
Кешью Есть Омега 3, Омега 6 и Омега 9,

Содействуют уменьшению холестериновых бляшек. Участвуют в кроветворении

Фисташки Содержат практически все витамины группы В, витамин Е и множество минералов.

 

Полезные семена

Подсолнечные Содержит Омега-6 жиры, множество витаминов, бета-каротин. Минералы: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, йод, хром, фтор, молибден, кремний, кобальт, фосфор и натрий. Помогает жировому обмену в организме.По содержанию витамина D семечки подсолнечника превосходят печень трески, а калия в них больше, чем в апельсине и банане.
Тыквенные Содержит аргинин, без которого не происходит строительство белковых клеток аминокислот, среди которых аргинин, без которой не происходит строительство белковых клеток. И витамины группы В, А, Е и К. Есть цинк, который является мощным средством для препятствия роста клеток предстательной железы
Лен Повышает иммунитет. Содержит омега-3 АЛК (альфа-линоленовая кислота).
Кунжут Содержит омега-6 жиры. Имеет витамины группы B, C. А также калий, кальций, магний, железо и фосфор.

Препятствует опухолям у женщин, особенно в молочной железе

Чиа Чемпион по содержанию омега-3 жирных кислот в форме АЛК (альфа-линоленовой кислоты). Представляет собой чистый белок, содержит больше клетчатки, чем льняное семя, а также ниацин, магний и антиоксиданты
Киноа Считается полноценным белком.

В одной содержится больше железа, чем в любом другом невитаминизированном зерновом продукте, — около 4 мг. Также есть магний, фосфор, калий, цинк и множество витаминов группы В: В6, фолат, ниацин и тиамин

 

Рыба, которая будет полезнее всего

Тунец Содержит большое количество необходимых омега-3 жиров. Чемпион среди содержания белка.
Лосось и сардины Богаты кальцием, больше всего омега-3 кислот (ДГК — докозагексаеновая кислота и ЭПК — эйкозапентаеновая кислота)
Палтус Богат магнием, кальцием, селеном и фосфором, витаминами Е, D и группы B, а также глутаминовой и никотиновой кислотой
Скумбрия Помогает росту организма, содержит Омега-3, оказывает поддержку нервной системе

 

Самые полезные сладости

Цукаты Лучше конфет, ведь содержат витамины, минералы и клетчатку из фруктов
Сухофрукты В засушенном виде фрукты сохраняют большинство питательный веществ.

Богаты витамином C, железом и калием.

Самыми полезными считают цукаты из плотных плодов

Мёд Повышает уровень гемоглобина в крови. Богат витаминами. Содержит почти всю таблицу Менделеева
Горький шоколад Содержит полифенолы (мощные антиоксиданты), способен увеличивать уровень инсулина в крови. Нормализует кровяное давление, препятствует тромбам и холестериновым бляшкам
Зефир и мармелад Содержат натуральный пектин: мягко очищает стенки кишечника. Калорийность изделий минимальна, что помогает ему быть на посту полезного десерта
Халва Содержит не перевариваемые компоненты и этим чистит кишечник. Хранит почти все витамины группы B: улучшает состояние волос и кожи, витамин F помогает снижать уровень холестерина

 

Лучшие бобы

Горох Богат тиамином, витамином В6, калием и магнием
Фасоль и чечевица Богаты антиоксидантами и железом содержат очень много фолиевой кислоты, магния, калия и витаминов группы В
Соевые бобы Поможет похудеть и меньше набирать вес благодаря волокнистым соединениям. Белок в бобах поможет почувствовать насыщение
Нут Входил в рацион древних египтян. Богат белком. Не повысит уровень сахара в крови, ведь содержит фруктовый сахар и сложные углеводы, как и чечевица
Маш Имеет антисептические свойства, поможет меньше болеть в период эпидемий. Вещества, которые содержатся в маше обволакивают кишечник и защищают от болезней. Полезно употреблять маш в виде ростков

Вот, наверное, и всё. Очень хотим видеть ваши дополнения, если они есть. Главное, помнить, что даже если всё это звучит скучно, то можно сделать из всех этих продуктов прекрасные завтраки, обеды и ужины в виде разнообразных рецептов в стиле Джейми Оливера или Гордона Рамзи, если так угодно. Тут больше всего важен творческий подход!

Читайте также про главные правила здорового питания!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector