Продукты полезные для мозга

что надо кушать для мозга

В современной среде можно встретить миллионы факторов, которые влияют на наш мозг. Они могут быть как внешние, так и внутренние. Проблема заключается в том, что достаточно большое количество людей в России подвергает себя опасности разрушения клеток мозга даже на уровне питания. И мы сейчас не только об алкоголе, хотя он играет чрезвычайно важную роль в уничтожении нашего мозгового потенциала. Даже, если человек не пьёт, то он всё равно порой хранит в холодильнике или в теплых местах продукты с высоким содержанием сахара, что также плохо для важнейшего органа. И пусть различные телешоу, компьютерные игры, ненужные новости, токсины и газы в воздухе останутся в стороне этой статьи, но всё же стоит принимать все факторы во внимание. А главное, стараться обеспечивать хотя бы на внутреннем уровне наш мозг полезными компонентами. Итак, небольшой перечень продуктов полезных для нашего головного мозга. Супер коротко, так как в дальнейшем будет развитие этой темы.

Полезные

Вообще мозг был бы рад разнообразным аминокислотам, полиненасыщенным жирам, витаминам (Е и С) и воде. Это в общей картине сводит нас к некоторым правилам введения в рацион белого мяса, рыбы, морепродуктов, овощей, круп, орехов, нежирных кисломолочных продуктов (по крайней мере не сильно жирных), натуральных масел, зелень и приправ. Ну и, конечно, потребление жидкости в нужных для организма количествах.

На что стоит обратить внимание:

  • рыбу и морепродукты (молодость мозга и его работоспособность зависит именно от этого фактора);
  • яйца (питают нейроны мозга);
  • молоко (гормон радости, продолжительность жизни органа);
  • злаки (кровообращение и следственно улучшение деятельности мозга);
  • орехи (особенно грецкие, улучшают память и поднимают настроение);
  • зелень (во избежание риска болезни Альцгеймера);
  • ягоды (большие умственные нагрузки, память и координация, молодость и работоспособность);
  • сухофрукты (концентрация, внимание, координация) — небольшие количества;
  • мёд (мозговое кровообращение) — небольшие количества;
  • растительные масла (память);
  • горький шоколад (настроение, мозговое кровообращение, молодость клеток);
  • кофе (энергия мозга);
  • зеленый чай (расслабление, память);
  • куркума (восстанавливает нейроны, снимает воспаление в тканях мозга);
  • лимон (умственная деятельность);
  • чеснок сырой (улучшает кровообращение);
  • вода (прогоняет усталость, сонливость);
  • красное вино (предупреждает возрастную деменцию и продлевают молодость).

Вредные

Коротко о том, что вредно:

  • алкоголь (известен своим разрушением клеток мозга на таком уровне, что они в последствии не имеют шанса восстанавливаться);
  • жирная пища (мешают кровоснабжению тканям мозга);
  • рафинированный сахар (разрушение клеток мозга);
  • энергетики (искусственная стимуляция ведет к депрессии и упадку умственных сил).

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector