Продукты полезные для глаз

продукты для глаз

В очередной раз пишем небольшую памятку для тех, кто очень часто проводит время за компьютером. Чьи глаза часто подвергаются каким бы то ни было влиянием извне. Очень рекомендуем уделять внимание этим продуктам и включать их в свой рацион, чтобы недопускать глазных болезней и переутомлений.

Нужные витамины для глаз

Для глаз очень будет полезен витамин B2. Именно он укрепляет капиллярную сетку глаза, а также препятствует развитию глаукомы и катаракты. Очень полезен!

Витамин B1 хорош для глаза в плане нормализации внутриглазного давления.

Витамин B12 нужен для нормального кровообращения глаз.

Лютеин укрепляет сетчатку глаза.

Витамин А. Один из важных, если не самый важный витамин для глаз. Именно он помогает улучшать остроту зрения, укрепляет роговую оболочку и отвечает за возможность видеть в темноте.

Витамин С используется для обеспечения органа зрения кислородом.

Основные продукты

А теперь к самому перечню продуктов, что содержат в себе компоненты, встающие на стражу нашего дорого нам зрения. Итак, какие продукты полезны для зрения и глаз:

  • Черника. Её мороженой сть мороженной, можно есть вареньем — не важно! Важно то, что она содержит в себе нужный нам лютеин, витамин А и С. Ну и мы не могли не поставить её в первый ряд нужных продуктов, поскольку она известна всем не понаслышке.
  • Морковь. Яркий и сладкий овощ, содержащий витамин А, что будет благоприятно влиять на остроту зрения.
  • Белокочанная, красная, цветная капусты. Все они содержат множество витаминов (то есть С и Р, В1, В2, РР).
  • Шпинат. Его ставят на место рекордного содержания лютеина, чем продукт и хорош.
  • Тыква. В ней также есть лютеин, а ещё С, А, В1, В2. Даже простое потребление тыквы может сохранить глаза от катаракты.
  • Рыба. Содержит жиры и кислоты нужные глазам. Поэтому два раза в неделю будет достаточно, чтобы дать глазам то, что им нужно.
  • Грейпфрут. Препятствует старению хрусталиков. Более того, содержит в себе витамины В, С, А.
  • Фисташки. Лютеин, лютеин и ещё раз лютеин.
  • Темный шоколад. Этот продукт уже побывал во многих списках и по праву может быть отмечен как золотой продукт питания. Также он укрепляет роговую оболочку и занимает место в списке продуктов для зрения.
  • Молочные продукты (кефир, йогурт, молоко, сметана, творог). Они укрепляют оболочку глаз.
  • Фрукты оранжевого и зеленого цветов. Это могут быть персики, яблоки, апельсины и виноград.

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector