Продукты для зубов — что вредно, а что полезно

продукты для зубов и десен

Многие с детства боятся похода к зубному. Будучи уже взрослыми людьми становится страшно от жужжания «станков для пыток». А вид кресла, стоящего под ледяным светом прожектора, наводит настоящую панику. Но что делать? Говорят, что раз в пол года нужно обязательно посещать многоуважаемого зубного врача. Однако, можно сделать так, чтобы после осмотра он не схватился за свои пилы и ножи. Всего навсего нужно включить в свой рацион питания полезные продукты для зубов и десен, а вредные сократить до минимума. Очень просто и совсем не больно!

Витамины, микроэлементы полезные для зубов и десен

Первое что нужно понимать — это какие именно микроэлементы и витамины понадобятся нашим ртам. Больше всего для зубов и десен будут полезны следующие микроэлементы:

  • кальций;
  • фтор;
  • фосфор;
  • йод;
  • калий.
  1. Чтобы получать больше кальция вам нужно сделать упор на: сыр, молоко, творог, фасоль, капуста, яйца, апельсин, сардины, черный хлеб.
  2. В пополнении запасов фтора в организме помогут:  тунец, минеральная вода, чай, скумбрия, грецкие орехи, баранина, свинина, птица, гречка, хек, минтай, треска.
  3. В пополнении запасов фосфора нужны будут: творог, курица, треска, сельдь, окунь, скумбрия, картофель, сыр, фасоль, овсянка, печень говяжья, говядина, свинина, яйцо, рис.

А среди витаминов следующие виды:

  • Витамин B;
  • Витамин С;
  • Витамин D;
  • Витамин E;
  • Витамин PP;
  • Витамин K.

Вредные продукты

Из армии вредных для зубов и десен продуктов:

  1. Семечки. Если чистить семечки зубами, то повреждается прежде всего эмаль. А если часто повторять такие действия, то она вовсе не будет восстанавливаться.
  2. Сухари. В большом количестве приводит также к уничтожению эмали.
  3. Сдоба и фастфуд. При регулярном потреблении десны становятся рыхлыми, эмаль повреждается и зубы становятся открытыми к инфекциям.
  4. Газировки, алкогольные напитки. Содержат химические элементы, что пагубно влияют на защиту зубов.
  5. Сладости (особенно те, что требуют долгого пережевывания, например, сухофрукты).

Темный шоколад может быть полезнее для организма, если в нем большое содержание какао-бобов.

Полезные продукты

А теперь о продуктах, которые стоит включить в список покупок, а затем в свой рацион.

Очень хороши будут в рационе твердые овощи и фрукты. Например, морковь или яблоко. В них содержаться не только необходимые элементы и витамины, а они еще будут держать в тонусе зубы и десны за счёт своей ломкости и твердости.

Зелень снижает кровоточивость десен. Лучше всего есть петрушку, поскольку этот продукт способствует отбеливанию зубной эмали, также освежает дыхание.

Орехи содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, Е, В. Не забывайте про них!

Молочные продукты. Вся молочка содержит достаточное количества кальция, регулирует кислотность во рту и не допускает зубных отложений.

Куринные яйца. В них содержаться витамины А, D, E, PP и группы B.

Морепродукты. В них содержаться фтор и он очень будет полезен.

Зеленый чай. Катехины, содержащиеся в зеленом чае, избавят от воспаления десен. Также содержание фтора в нем снизит риск кариеса.

Мед в сотах. Интересный факт: полезнее есть даже не сам мед, а жевать соты. Именно они избавляют от легкого налета на зубах и таким образом чистят зубы. Более того, компоненты содержащие в медовых сотах очень хорошо заживляют полость рта.

Пряности. То есть васаби, корица, имбирь. Васаби содержит кислоту предотвращающую кариозным образованиям. Корица содержит минералы для эмали. А имбирь обладает антисептическими качествами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector