Полезные продукты для суставов и связок

продукты для суставов

На состояние здоровья суставов, хрящей, связок может влиять множество причин. Например, банальное мало подвижный образ жизни. Однако мало кто знает, но и обычные продукты могут стать причиной болезни суставов и связок. Как держаться в тонусе и знать, что хорошо и что плохо в отношении связок и суставов

Причины боли в суставах

На суставы и хрящи могут влиять следующие причины:

  1. Лишний вес. Лишние граммы изнашивают хрящи и суставы;
  2. Травмы. Может быть занесена инфекция;
  3. Злоупотребление алкоголем;
  4. Болезни суставов. Так как они плохо лечатся;
  5. Возраст.

Причин много и шансов возникновения той самой мучительной боли соответственно тоже. Поэтому важно для нашего организма включать в наш рацион именно те продукты, которые будут помогать жить суставам в здравии дольше. Конечно же, вероятнее в нашем рационе эти продукты уже присутствуют. Мы же просто освещаем эти моменты.

Вредные продукты

Почему начинаем с вредных? Потому что важно исключить из рациона те продукты, которые как раз увеличивают риск заболеваний суставов.

Для связок и суставов в первую очередь вредно:

  1. Газированные напитки.
  2. Продукты с высоким содержанием фосфатов (сгущенка, плавленный сыр, крабовые палочки).
  3. Продукты с высоким содержанием пуринов (кофе, шоколад, дрожжи, морепродукты).
  4. Щавель;
  5. Петрушка;
  6. Черный перец;
  7. Мак;
  8. Редис;
  9. Шпинат;

Конечно, полностью ограничивать себя в этих продуктах не стоит, но и перебирать с ними тоже. Всё хорошо в меру! Это уже становится девизом нашего портала.

Полезные продукты

Главное для связок — это витамины B12, Е, С, бета-каротин, селен, жирные кислоты. Но нам удобнее было бы знать сам список продуктов, в которых и хранятся все полезности. Итак, какие же продукты будут полезны для суставов, хрящей и связок?

  • Черная смородина;
  • капуста;
  • пшеничные отруби;
  • лимон;
  • кукуруза;
  • томаты;
  • дыня;
  • зеленый салат;
  • абрикос;
  • морковь;
  • семена тыквы;
  • арахис;
  • миндаль;
  • брокколи;
  • облепиха;
  • шиповник;
  • грибы;
  • бобы;
  • какао;
  • зелень;
  • красное мясо;
  • натуральное молоко;
  • яичный желток;
  • омары;
  • крабы;
  • устрицы;
  • хрящи в мясе;
  • морская капуста;
  • гречневая крупа;
  • чеснок;
  • хурма;
  • чиа;
  • подсолнечное масло;
  • оливковое масло;
  • киви.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector