Полезные продукты для кожи лица

продукты для кожи

Очень многие страдают от кожных недомоганий, но мало кто задумывается откуда появляются проблемные участки, из-за которых мы не можем идти на свидание, собеседование или выйти из дома. Сегодня прольём свет на решение проблемы.

Возможные проблемы

Ни для кого не секрет, что лучше всего от всех проблем на коже лица лучше всего помогают различные маски, крема, тоники. Возможно, обычный поход в салон исправит все круги под глазами, жирную кожу или черные точки. Но если искать корень проблемы, то он находится именно в питании. Многие дамы и господа жалуются на проблемную кожу, забыв о недавнем своем походе до «шаурмы».

Пигментные пятна

Пигментные пятна возникают из-за неравномерного распределения в коже пигмента меланина. То есть в какой-то момент времени в организме человека вдруг возник сбой, из-за которого выработка меланина в клетках стала больше. Отсюда и пигментные пятна.

Почему возникает проблема

В целом проблема может возникать от разных причин. Например, от чересчур сильного излучения ультрафиолета, возраста, гормонов, заболеваний органов, неправильным уходом за кожей но и, конечно же, от неправильного питания. Видно, что проблема комплексная и, если вы уже всё перепробовали, а пигментные пятна не сдвинулись с места, тогда давайте вместе искать решение.

Что включить в рацион

Для решения проблемы с точки зрения питания можно включить в рацион зеленый лук, болгарский перец, щавель, укроп, петрушка, капуста. Фрукты и ягоды следующие: клубника, земляника, мандарины, рябина апельсины.

Жирность кожи

Многие видели, если не на себе, то на ком-нибудь это зрелище, когда кожа блестит на солнце, хотя никто кремом не мазался. Обусловлено это активностью сальных желез.

Почему возникает проблема

Причинами жирности кожи может быть наследственность, гормональный дисбаланс, нарушение ЖКТ, неправильный уход за кожей и плохое питание.

Что включить в рацион

В основе питания при этой проблеме должны лежать нежирные сорта мяса, отсутствовать копчености, сдоба, выпечка, сладости и специи.

Прыщи угревая сыпь акне

Самый настоящий страшный сон всех созревающих подростковых организмов. Все знают, что это такое хотя бы по фильмам, где самый главный тихоня ходит с красными воспалениями на лице и с брекетами. Прыщи возникают у девочек в возрасте с 14-17 лет, а у мальчик с 16-19. Конечно, с возрастом они начинают проходить и только у 5% женщин и 1% мужчин они могут ещё досаждать после 25 лет.

Почему возникает проблема

Причин может быть множество:

  1. Гормональный сбой;
  2. Генетическая предрасположенность;
  3. Болезни ЖКТ;
  4. Лишнее использование косметики;
  5. Мелкие травмы кожи;
  6. Неправильный рацион питания.

Какие кушать продукты для красоты лица

Чтобы не усугублять ситуацию с акне лучше всего есть полезные продукты. Одни из таких: рыба и рыбий жир, тофу, соя, цветная капуста, брюссельская капуста, говядина, грецкие орехи, орегано, базилик, зеленый чай, много воды, морковь, огурцы,овсяное молоко, красный виноград, продукты с витамином A, B и F, а также цинковые продукты и белковые очень важны!

Сухость кожи

Чтобы определить сухость кожи можно надавить на нее пальцами и следы от них исчезнут не сразу. Также признаки сухой кожи это:

  • стянутость;
  • шелушение;
  • трещины;
  • отсутствие эластичности.

Почему возникает проблема

Из причин может быть то, что человек потребляет мало воды, имеет вредные привычки (курение), частые стрессы, длительный прием антибиотиков, неправильное питание, старение.

Что включить в рацион

Свежие овощи, фрукты, орехи, растительные масла, нежирные сорта мясо и рыбы, зелень, злаки. Очень важны продукты витаминов группы A(желтые, оранжевые, красные фрукты, молочка с высоким содержанием жира) ,B(молоко, мясо, печень) ,C(цитрус, смородина, рябина, шиповник, зелень) ,E(орехи, бобы, злаки, молоко, рыба, морковь).

Морщины

морщины

Морщины — это совершенно естественные изменения организма. Со временем меняется обмен веществ, работа внутренних органов и вместе с этим и кожа. Но преждевременные изменения — это всегда неприятно. Чтобы минимизировать старение на своей коже, нужно сначала знать основные причины появления морщин.

Почему возникает проблема

Существуют различные поводы появления морщин: резкое снижение веса, неправильное положение во время сна, активная мимика, курение, недостаточная увлажнённость. А самое главное — снижение выработки коллагена.

Что включить в рацион

Жиры омега-3 и омега 6 — жирная рыба, морские водоросли, авокадо, орехи, растительные масла, тыквенные семечки, шпинат
Витамин Е — яйца, майонез, орехи, крупы, растительные масла; обогащенные витаминами злаковые
Витамин С (необходим для выработки коллагена) — цитрусовые, соки, сухофрукты; дыня, ягоды, перец, картофель, брокколи, кочанная капуста и многие другие фрукты и овощи.
Полифенолы — в батате, луке, орехах, клубнике, малине, темном шоколаде, бобовых, яблоках, злаках, кофе, чае (зеленом и черном) и вине.

Темные круги под глазами

Кожа под глазами очень тонкая, а сразу под ней находятся кровеносные сосуды. Из-за скопления крови с недостаточным количеством кислорода возникают как раз таки темные круги.

Почему возникает проблема

Причиной проблемы может быть недостаточное количество сна, переутомление глаз, некачественная косметика, алкоголь, неверный уход за кожей, наследственность, возраст и неправильное питание.

Что включить в рацион

Чтобы избавиться от темных кругов нужно повысить уровень гемоглобина в крови, а для этого нужно есть красное мясо, тунец, печень, яичный желток, гручку и яблоки.

Вредные продукты которые портят вид и цвет кожи

плохие продукты

Сладкое

В целом сахар только усугубляет акне заболевание, поэтому его следует максимально убрать из своего рациона и заменить фруктами.

Соленое

Соль будет задерживать воду в организме человека. Следовательно, если вы потребляете много маринада или консерв, то рискуете получить глазные отеки.

Полуфабрикаты, фастфуд

Если так получается, что в вашем питании всё равно есть эти две вещи, то в этом случае для нейтрализации используйте лук, куркуму, имбирь или продукты, содержащие витамин Е. Но все же не забывайте, что жирное и жаренное плохо влияет на печень. 

Кофе

Кофе скорее скажется на сне, станет причиной недосыпа. А недосып уже скажется на кофе лица.

Алкоголь

Алкоголь способен обезвоживать организм, что тоже плохо скажется на здоровье кожи в дальнейшем.

Копчености и мясные изделия

Огромное количество специй и различных вкусовых добавок, соли всё это очень пагубно сказывается на нашем организме, в том числе и отражается результатом на нашей коже.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector