Режим питания годовалого ребенка

что есть после года

Правила здорового питания и вкус к жизни нужно прививать с самых малых лет. К тому же, для правильного роста, здоровья малыша и хорошей функции пищеварения важно заботиться о его рационе, верном времени кормления, а также верном списке продуктов. Если у вас есть малыш или вы вдруг оказались нянькой на какое-то время, то с вопросом о режиме питания годовалого ребенка вам сюда… Ну ладно, можете сначала к врачу, а потом к нам!

Основы

После того как малышу исполняется один год в рацион питания можно уже начинать добавлять твердые блюда. Пища не должна быть сухой, в ней могут содержаться небольшие кусочки мяса и рыбы, чтобы дать ребенку шанс уже что-то пожевать. Это будет способствовать формированию жевательных мышц, а также правильному прикусу.

Важно, чтобы рацион был разнообразен. В день малышу нужно съедать примерно 1200 мл, в калориях на 1300 калорий. Важно отслеживать также, чтобы на килограмм веса приходилось около 4 грамм белка и жиров и 16 грамм углеводов. Белки рекомендуется включать растительные и животные с аминокислотами. Желательно, чтобы животных белков в рационе было около 75%.

Блюда в период роста после одного годика должны быть вареные, тушеные, запеченные и иметь маленькое количество соли и сахара.

Кормить ребенка нужно минимум 4 раза в день, максимум — 5. Соблюдать режим кормления нужно строго, поскольку это формирует условный рефлекс и еда после этого усваивается полно.

Какие продукты должны быть и сколько?

продукты для детей

Эти продукты рекомендуется есть малышам в таком количестве:

  • Творог — 50 грамм;
  • Сыр — 5 грамм;
  • Овощи — 300 грамм;
  • Хлеб — 40 грамм;
  • Рыба — 30 грамм;
  • Грудное молоко, смесь или кефир — 500-600 грамм;
  • Сметана — 10 грамм;
  • Каша — 200 грамм;
  • Мясо — 75 грамм;
  • Фрукты — 200 грамм;
  • Яйца — 45 грамм;
  • Масло (подсолнечное, растительное) — 5 грамм;
  • Соль — 3 грамма;
  • Сахар или фруктоза — 30 грамм;
  • Печень — 20 грамм;

Молочные продукты очень важны для ребенка, потому как именно в нем есть белки, жиры и углеводы, которые очень хорошо усваивается детским организмом. Кисломолочные продукты нужны ребенку для правильной работы кишечника, а сыр или творог для малыша будут наиважнейшим источником кальция.

Блюда из круп — это самый беспроигрышный вариант. Как мы уже писали, разнообразие в рационе малыша — это одно из важнейших вещей. Поскольку видов круп очень много, вы сможете каждый завтрак, обед или ужин радовать малыша. К тому же злаковые являются надежным поставщиком углеводов.

Овощи или фрукты тоже открывают врата в ещё одно гастрономическое пространство для детей. Они содержат клетчатку, витамины, белок, хорошо сочетаются с кашами и могут скрасить рацион малыша. Овощи хороши, но при этом с ними нужно быть аккуратным. Например, бобовые стоит тщательно измельчать перед тем как давать ребенку, а если давать, то не чаще чем раз в неделю.

Мясо и рыба непременно важны для ребенка. Животный белок лучше усваивается организмом, но давать его стоит все-таки во второй половине дня. Стоит учитывать то, что малютке не нужно жирное мясо, старайтесь убирать из рациона жирную свинину или баранину, больше тефтелей на пару или отварной курицы. С рыбой нужно быть аккуратнее, стоит давать рыбу раз в неделю и следить за реакцией, дабы избежать аллергических последствий.

Куриные яйца не в коем случае нельзя давать сырыми. Их следует давать 1.5 раза в неделю и также смотреть на реакцию организма, потому что может возникнуть аллергия. Однако яйца очень полезны своим легкоусвояемым белком.

Масло даст полезные жиры, но при этом важное условие подачи масла в рацион малыша — это не подвергать его термообработке, а давать только в натуральном виде.

Все мучное стоит заменить на простой белый хлеб из-за лучшего усвоения, а весь сахар заменить на фруктозу.

Из напитков в меню вашего родительского ресторана можно предложить некрепкий чай и кипяченую или детскую бутилированную воду.

Что не нужно давать малышу

что нельзя

Хотели бы раскрыть немного тему запрещенных продуктов для детей, на случай, если захотите побаловать малыша.

  1. Ограничьте своего ребенка от колбасы, ведь в ней очень много консервантов, ароматизаторов, да и мяса там не так уж и много, сплошной вред для растущего организма.
  2. Не стоит кормить ребенка цитрусом, поскольку чаще всего цитрус является аллергеном для маленьких детишек.
  3. Орехи плохо усваиваются, а грибы слишком «тяжелы» для организма ребенка.
  4. Шоколад также может стать аллергеном для человека.
  5. Также советуем не покупать газированную воду, полуфабрикаты и консервы для детей, всё это строго запрещено для годовалого ребенка.

Режим питания

Помните, что соблюдать строгий режим питания ребенка в 1 год очень важно! Отклонения по времени могут быть в минут 15-20, но лучше не опаздывать. Привели обычный режим питания для малыша в 1 год:

  • 8.30 — завтрак. В распределении 25% от всего дня.
  • 12.30 — обед. В распределении 35 % от всего дня.
  • 16.30 — полдник. 15% от всего дня.
  • 19.00 — ужин. 25% от всего дня.

Можно устроить еще небольшой перекус перед сном или до обеда, чтобы дойти до метки «кушать 5 раз в день».

Примерное меню

На завтрак у ребенка может быть рисовая каша, овсянка на молоке или же омлет на пару. Если включать перекус перед сном или до обеда, то лучше использовать фрукты или овощи. То есть это может быть запеченное яблоко или пюре из яблока и банана. На обед может быть суп с мясными тефтелями, пюре из овощей или котлеты на пару и овощное рагу. Полдник обычно может состоять из булки с молоком или печенья с чаем. На ужин могут быть рис и овощи на пару, гречневая каша и тефтели или запеканка из творога.

Главное помните о сочетании разных продуктов в рационе ребенка и о том, что не всё теперь можно превращать в пюре, а давать более жевательную пищу.

Читайте также о том, как питаться школьнику.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector