Коротко о питании от прыщей

пп от прыщей

Откуда берутся прыщи?

Будем говорить коротко, так как проверив ситуацию в сети, поняли, что всё очень усложнено. В дальнейшем раскроем тему чуть подробнее, а пока…

От всех проблем, конечно, не укроешься, но хотя бы знать о них стоит. Есть, конечно, две стороны этой проблемы: внутренняя и внешняя.

Внутренние

Одно из важных причин появления это гигиена. Дело в том, что кожное сало является прекрасной средой для размножения бактерий, отсюда и появляются прыщи, если не следить за ней. К вопросу гигиены относится также и плохо проветриваемая одежда, поскольку пот остается на коже и является такой же удобной средой, как и жир. Некоторые крема могут также забивать кожу и обрекать её на внутренние воспаления.

Внешние

Это зачастую проблемы генетики (если кто-то из родственников болел), также это могут быть побочные эффекты лекарств или гормональный фон. Но самый главный фактор — это нарушенное питание. Именно из-за этого идут проблемы с пищеварением и с кожей в последовательности. Однако, Американская академия дерматологии в не таких далеких годах доказала, что диета помогает избежать акне заболеваний.

Принципы питания

Конечно, к сожалению, правильное питание от прыщей на лице состоит в основном из исключений. Придется выкинуть из своего рациона некоторые продукты. Самый главный враг людей, страдающих от воспалений на коже — продуктры с высоким гликемическим индексом. То есть те, что содержат углвеоды, которые очень быстро усваиваются и резко повышают уровень сахара в крови. От этих продуктов нужно избавляться в своем рационе. Ближе всего нужно держаться к продуктам с полиненасыщенными жирными кислотами. Что это за продукты рассказываем далее.

Рекомендуемые продукты

Продукты с полинасыщенными жирными кислотами: фрукты, овощи, грецкие орехи, семя льна, морепродукты, рыба, морские водоросли.

Можно также включить в рацион нежирное мясо (говядина, индейка, постное мясо птицы), лимон, имбирь, говяжья печень. Они также очень благоприятно будут влиять на красоту и здоровье кожи.

Не забывайте пить воду. С утра, чтобы прочистить желудок, а также в течение дня, когда захотели пить используйте воду, она прекрасно очистит организм.

Не рекомендуемые

Как мы написали ранее, нужно убрать из рациона именно продукты с высоким ГИ. Если говорить точнее и на примерах, то это следующие продукты питания и еще некоторые, которые стоит исключить:

  • Белый хлеб;
  • Печенье;
  • Конфеты;
  • Мороженное;
  • Пироженое и торты;
  • Выпечка;
  • Колбаса, сосиски, бекон, копченное мясо;
  • Весь фастфуд;
  • Алкоголь;
  • Крепкий чай и кофе;
  • Газировка.

Постарайтесь держать эти продукты на расстоянии и не поддаваться их чрезмерному потреблению. Но, иногда, можно! 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector